Последний осенний месяц никто не любит. Мы смотрим в окно и мрачнеем – пасмурно, хмуро, серо. Но можно попробовать быть счастливым даже в ноябре! Это легко, если следовать предложенным ниже советам: как справиться с хандрой.
Как справиться с хандрой
Вижу цель – не вижу препятствий
«Будьте заняты. Это самое дешёвое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». (Дейл Карнеги).
Целеустремлённые, занятые делом люди меньше реагируют на дождь, зной и хмурое небо. Они идут за своей путеводной звездой, увлечённые своей целью. Если вы ни на чём не сосредоточены, то любая мелочь влияет на вас.
Составляйте список дел на завтра. Ничто так не вдохновляет, как ощущение того, что «я молодец, я сделал». И даже если не все запланированные дела будут сделаны, важно, что вы строите своё будущее, заняты делом, живёте полноценной жизнью.
Цель не обязательно должна быть великой. Красиво и ярко встретить Новый год – вполне достойная идея для ноября. И вот вы уже не думаете о дожде, а заняты составлением праздничного меню, продумываете и покупаете заранее подарки для друзей.
Возможно, вам будет интересно:
Как встречать 2024 — год Зелёного Дракона: в чём, каком цвете, что готовить
Дыши! Кислород в крови
Давно известный факт, что физические нагрузки улучшают настроение и дают заряд энергии на день. Но часто апатия, плохое настроение, бессилие связаны с недостатком кислорода в крови. В тренажёрном зале эту проблему не решить. Нужны нагрузки на свежем воздухе, тогда кислород будет активно попадать в кровь, и к вам вернётся бодрость духа.
Нет рядом парка? Тогда открывайте балкон и делайте зарядку или дыхательную гимнастику здесь, шевелитесь каждый день! Тогда прилив сил вам гарантирован.
Осенняя диета
Есть продукты, от которых настроение «пляшет». К ним относится сладкое и мучное. Правда, здесь есть риск, что эффект радости будет кратковременный, а настроение потом вновь ухудшится.
Но есть продукты, которые способны заряжать вас бодростью и позитивом на постоянной основе. Среди хороших продуктов для бодрости духа – рыба и морепродукты, бананы, яркие сырые овощи и зелень. И много чистой воды.
Травяной чай поможет снять напряжение, а молоко с мёдом на ночь способствует спокойному глубокому сну.
Чтобы сезонные простуды не портили вам настроение, делайте себе настой из шиповника, добавляйте в чай лимон или любые замороженные ягоды.
Общение
Экстраверты «подзаряжают батарейки», общаясь с другими людьми. Поэтому им желательно чаще бывать в компаниях.
Интровертам лучше не засиживаться в гостях, чтобы не растрачивать свою энергию.
И тем и другим желательно исключить любое негативное общение с неприятными людьми.
Сам себе массажист
Когда человек испытывает стресс, то все его тело невольно напрягается, возникают мышечные зажимы. Снять их – вот ваша задача. И в этом деле лучшее, что можно сделать – это самомассаж.
Есть очень простые, но эффективные методики самомассажа, которые помогают снять напряжение, убрать скопившийся за день негатив и улучшить настроение. К примеру, растирание пальцев рук.
Нанесите масло или жирный крем на кисть и другой рукой начинайте растирать крем и массировать каждый палец несколько раз. Потом разомните подушечку большого пальца, разотрите ладони. Какие-то пальцы особенно приятно массировать – значит, стоит повторить. Полезен и массаж ступней – там тоже много жизненно важных точек. Даже головная боль, вызванная напряжением, может пройти, если вы помассируете лицо.
Добавьте красок жизни
Большинство людей – это визуалы. Они воспринимают мир глазами, поэтому и ноябрь им не мил. Если вы из их числа, добавьте в свою жизнь красок – яркие предметы в комнату или цветной аксессуар к тёмной одежде. Даже просмотр летних фотографий может вас взбодрить. Словом, наполните свою жизнь цветом и яркими моментами.
Те, кто воспринимает мир больше звуком, чем картинкой, могут порадовать себя хорошей музыкой. Главное, чтобы она была весёлой.
Кинестетики, которые обоняют и осязают, должны обратить внимание на запахи в своей квартире и купить аромасвечи или духи, которые помогут поднять настроение. Ароматы лаванды, ванили или цитрусовых хорошо справятся с этой задачей.
Творческий настрой
Танцуйте, рисуйте, вышивайте крестиком, пробуйте писать стихи или рассказы. Сходите на выставку или в театр. Культура наполняет человека прекрасным, а творческий выплеск врачует душу.
Счастливого ноября!
Счастливый ноябрь, или Как справиться с хандрой
Последний осенний месяц никто не любит. Мы смотрим в окно и мрачнеем – пасмурно, хмуро, серо. Но можно попробовать быть счастливым даже в ноябре! Это легко, если следовать предложенным ниже советам: как справиться с хандрой.
Содержание
Как справиться с хандрой
Вижу цель – не вижу препятствий
«Будьте заняты. Это самое дешёвое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». (Дейл Карнеги).
Целеустремлённые, занятые делом люди меньше реагируют на дождь, зной и хмурое небо. Они идут за своей путеводной звездой, увлечённые своей целью. Если вы ни на чём не сосредоточены, то любая мелочь влияет на вас.
Составляйте список дел на завтра. Ничто так не вдохновляет, как ощущение того, что «я молодец, я сделал». И даже если не все запланированные дела будут сделаны, важно, что вы строите своё будущее, заняты делом, живёте полноценной жизнью.
Цель не обязательно должна быть великой. Красиво и ярко встретить Новый год – вполне достойная идея для ноября. И вот вы уже не думаете о дожде, а заняты составлением праздничного меню, продумываете и покупаете заранее подарки для друзей.
Возможно, вам будет интересно:
Как встречать 2024 — год Зелёного Дракона: в чём, каком цвете, что готовить
Дыши! Кислород в крови
Давно известный факт, что физические нагрузки улучшают настроение и дают заряд энергии на день. Но часто апатия, плохое настроение, бессилие связаны с недостатком кислорода в крови. В тренажёрном зале эту проблему не решить. Нужны нагрузки на свежем воздухе, тогда кислород будет активно попадать в кровь, и к вам вернётся бодрость духа.
Нет рядом парка? Тогда открывайте балкон и делайте зарядку или дыхательную гимнастику здесь, шевелитесь каждый день! Тогда прилив сил вам гарантирован.
Осенняя диета
Есть продукты, от которых настроение «пляшет». К ним относится сладкое и мучное. Правда, здесь есть риск, что эффект радости будет кратковременный, а настроение потом вновь ухудшится.
Но есть продукты, которые способны заряжать вас бодростью и позитивом на постоянной основе. Среди хороших продуктов для бодрости духа – рыба и морепродукты, бананы, яркие сырые овощи и зелень. И много чистой воды.
Травяной чай поможет снять напряжение, а молоко с мёдом на ночь способствует спокойному глубокому сну.
Чтобы сезонные простуды не портили вам настроение, делайте себе настой из шиповника, добавляйте в чай лимон или любые замороженные ягоды.
Общение
Экстраверты «подзаряжают батарейки», общаясь с другими людьми. Поэтому им желательно чаще бывать в компаниях.
Интровертам лучше не засиживаться в гостях, чтобы не растрачивать свою энергию.
И тем и другим желательно исключить любое негативное общение с неприятными людьми.
Сам себе массажист
Когда человек испытывает стресс, то все его тело невольно напрягается, возникают мышечные зажимы. Снять их – вот ваша задача. И в этом деле лучшее, что можно сделать – это самомассаж.
Есть очень простые, но эффективные методики самомассажа, которые помогают снять напряжение, убрать скопившийся за день негатив и улучшить настроение. К примеру, растирание пальцев рук.
Нанесите масло или жирный крем на кисть и другой рукой начинайте растирать крем и массировать каждый палец несколько раз. Потом разомните подушечку большого пальца, разотрите ладони. Какие-то пальцы особенно приятно массировать – значит, стоит повторить. Полезен и массаж ступней – там тоже много жизненно важных точек. Даже головная боль, вызванная напряжением, может пройти, если вы помассируете лицо.
Добавьте красок жизни
Большинство людей – это визуалы. Они воспринимают мир глазами, поэтому и ноябрь им не мил. Если вы из их числа, добавьте в свою жизнь красок – яркие предметы в комнату или цветной аксессуар к тёмной одежде. Даже просмотр летних фотографий может вас взбодрить. Словом, наполните свою жизнь цветом и яркими моментами.
Те, кто воспринимает мир больше звуком, чем картинкой, могут порадовать себя хорошей музыкой. Главное, чтобы она была весёлой.
Кинестетики, которые обоняют и осязают, должны обратить внимание на запахи в своей квартире и купить аромасвечи или духи, которые помогут поднять настроение. Ароматы лаванды, ванили или цитрусовых хорошо справятся с этой задачей.
Творческий настрой
Танцуйте, рисуйте, вышивайте крестиком, пробуйте писать стихи или рассказы. Сходите на выставку или в театр. Культура наполняет человека прекрасным, а творческий выплеск врачует душу.
Счастливого ноября!
Еще "вкусные" страницы:
Круассан. recept-france.ru в Стиль жизни